Sterke botten en soepele gewrichten

Dr. Thierry De Baets

De auteur (°1974) is orthopedisch chirurg in Turnhout. Hij constateert dagelijks dat patiënten

weinig weten over hun lichaam en over de kwalen die ze hebben. Met dit boek wil hij voor

meer inzicht zorgen, uitleggen welke voedingsmiddelen en sporten het nuttigst zijn en

aantonen dat je met kleine aanpassingen in je levensstijl veel kan doen om artrose of

osteoporose te vermijden of te verzachten.

Hij begint met de geschiedenis van het skelet en geeft daarbij duidelijke definities van botten

en gewrichten. Dan volgt theoretische uitleg over de samenstelling van onze (206!) botten en

van onze gewrichten en ook over de vijf functies van het bot. Hij legt ook het verschil uit

tussen de kwalen die eindigen op -itis (ontsteking) en die op -ose (verandering, aantasting of

oorzaak van de aandoening).

Bij peesontstekingen merkt hij terecht op dat een spuit gevaarlijk is wanneer de training of

belasting niet verminderd wordt. We leren ook wat bacteriën, virussen, immuniteit en auto-

immuunziektes zijn. Hierbij hoort o.a. reumatoïde artritis. Breuken of fracturen zijn er in vele

varianten. De belangrijkste factor die de genezing van een breuk vertraagt is roken of vapen

(p. 111). Het verkort het leven met 5 à 13 jaar (p. 116). Hij waarschuwt ook voor de gevaren

van alcohol (p. 181-182) en meermaals voor de aankoop van supplementen of medicijnen

via het internet: wat je dan slikt en in welke dosis kan dan onbekend en ongecontroleerd zijn

(p. 113, 146, 196). Hij wijst op de risico’s van veganisme voor het bot: men krijgt dan minder

calcium binnen (p. 171-173).

We leren ook wat artrose (slijtage van de gewrichten) en osteoporose (botontkalking) zijn,

met welke symptomen ze gepaard gaan, welke oorzaken ervoor in aanmerking komen en

wat je zelf kan ondernemen om de schade te beperken. Dit doet hij o.m. met een tabel die

aantoont welke sporten zéér en welke minder nuttig zijn voor onze botten (p. 180).

Herhaaldelijk benadrukt hij het belang van gezonde voeding, vitamine D en beweging (o.a. p.

185-191).

En wie teveel weegt, krijgt de raad om tien kilo te vermageren: tien kilo vermageren betekent

60 kilo minder kracht op je knieën.

Het boek eindigt met een indrukwekkende bibliografie (p. 205-221). Die is grotendeels in het

Engels en minder toegankelijk dan het boek zelf, maar ze toont aan dat de inhoud gebaseerd

is op wetenschappelijk onderzoek.

Beoordeling

De structuur van het boek is zeer logisch, het taalgebruik eenvoudig, o.a. door de

vergelijkingen met zaken uit het dagelijks leven. De Baets toont aan hoe je zelf de kwaliteit

van je botten en gewrichten kunt verbeteren en zo verdere aftakeling beperken.

Zijn kennis van Latijn en Grieks is voortreffelijk: hij had ook leraar Latijnen Grieks kunnen

worden. Enkel bij fractuur (p. 98-113) mis ik de Latijnse herkomst: frangere, breken. Bij

carpal tunnel (p. 58-59) noemt hij drie mogelijke behandelingen, maar enkel de derde, nl. de

operatie, was bij mij en bij mijn kennissen blijvend succesvol.

Het boek is zijn prijs meer dan waard en verdient een plek in elk huisgezin en zeker bij

atleten.

Referentie

Sterke botten en soepele gewrichten

Dr. Thierry De Baets

Uitgeverij Manteau, Antwerpen, januari 2026

Paperback, 224 pagina’s, foto’s, tekeningen, tabellen, bibliografie, € 24,99

ISBN 978-90-223-4189-6

Jef Abbeel www.jefabbeel.be februari 2026